Screentime - Detox from social

Побољшајте своју самоконтролу и смањите зависност од телефона путем интервенција у стварном времену

Врло је лако постати овисник о свом телефону и заборавити на друге ствари у свом животу. Десетине хиљада година не би биле довољне да погледате сав садржај и информације доступне на интернету.

ЗНАЧАЈКЕ:

Списак послова

Направите листу задатака и навика које треба подсећати кад год превише користите телефон.

Одржавајте фокус на активностима које побољшавају ваш живот.

Укључили смо неке предложене навике као што су медитација и вежбање.

Прекид

Одржавајте распоред спавања тако што ћете блокирати апликације за време спавања и преусмерити пажњу на нешто опуштајуће.

Спавајте боље одржавајући распоред и заспите брже слушајући наше вођене медитације, приче за време спавања или звукове природе.

Ручно убрани звукови, медитације и видео снимци умириће ваш ум и припремити вас за сан

Ноћно светло (филтер плавог светла)

Смањите плаво светло екрана да постанете мање будни и лакше заспите.

Ово такође помаже у смањењу дегенерације вида према најновијим истраживањима

Статистика употребе за телефон и апликације

Погледајте укупно и специфично коришћење апликације по сату / дану / недељи.

Просечна дневна употреба

Дневни интервали неактивности корисни за праћење ваших навика спавања

Обавештење о закључаном екрану показаће каква је употреба вашег телефона у поређењу са јучерашњим. Ово вас подстиче да се такмичите против себе и свакодневно смањујете време екрана

Ограничење употребе апликације

То вам омогућава да поставите дневна ограничења употребе за апликације. Након достизања ограничења апликација ће бити блокирана и ограничење се не може мењати. Блокиране апликације и њихови лимити откључавају се наредног дана

Прекори са прекидима

Кратке паузе (између 30 и 2 м) након што телефон непрекидно користите најмање пола сата.

Само се беле листе могу користити током паузе. По дефаулту су неке важне апликације додате на листу за потврду да отпадно време заустављања неће ометати важне задатке. Ова функција омогућава вам скидање мисли са телефона, освежавање ума и можда се сећате других ствари које сте требали да радите.

Чини се да вежба дисања може да вас више освести на ментално стање.

На другим паузама цхатбот ће вас обавестити о навикама вашег телефона или ће вам дати савете за здравље и здравље

Одложи покретање апликације

Када је апликацији омогућено, било када је отворите или пребаците на њу, краћа пауза (30с до 1м) спречава вас да је користите. Ова мала непријатност почиње да смањује вашу навику честог прегледавања апликација. Навикли смо да отпуштамо одређене апликације са одсутним умом, тако да Скреентиме може интервенирати и пореметити ову нездраву навику

Бодови награђивања

Добит ћете награду за смањење употребе бодовима који се могу користити за прескакање ограничења

Обавештења о нези очију 20-20-20

Обавештавајте се сваких 20 минута проведених користећи свој телефон да бисте скренули поглед са нечега што је 20-ак метара удаљено од вас, укупно 20 секунди. Лекари препоручују ову вежбу да помогну у спречавању напрезања очију које се може манифестовати кроз:

- бол, умор или пецкање очију

- замагљен или двострук вид

- воденаст, сврбеж или суве очи

- главобоље

Да бисте започели преокрет у зависности од смартфона или номофобији, само је потребно да инсталирате апликацију.

Неке важне апликације су додате на листу и на њих неће утицати прекид прекомерне употребе. Апликацију требате инсталирати само за покретање вашег дигиталног детокса. Подразумевана подешавања су добар почетак да преузмете контролу над вашим изгубљеним временом